スムーズな重心移動と“タメ”をつくるのに必要です。
右の写真のように、横向きで足がとまりますか？
つらくて足が前に移動したり、つま先が上を向いたり、足が落ちてきたりしませんか？
できなかった人、つらかった人は、右写真のように横に足を上げる練習でもそのままトレーニングになりますが、下のトレーニングもしてみましょう。
下肢のチェック項目
左の写真のように黄色のラインを保ちながら足（写真では左足）を左右に振ります。
この場合、鍛えられるのは体を支えている方の足（写真では右足）です。
左右に振る足（写真では左足）で、８の字を描いても良いトレーニングになります。
